〇〇が体幹強化に繋がる！？

あなたは体幹のある

走りができたら

どれだけ良い走りに

考えたことはありませんか？

多分多くの方が

走っている中で

思っているはずです

しかし

今から伝える方法を知ると

体幹が強化され

バランスの良い

走りにすることができます！！

そんな方法

手に入れたいですよね？

私も体幹がなく

ブレブレの状態で

走ることがありました

そこから体幹を使った

走りはなんだろうと

毎日考えていました

ですがこの方法を知らないと

 走っている時に

体の軸が定まらず

ブレブレの走りになります

 そうならない為にも

今からお伝えする方法を

しっかりと自分のものに

して下さい

そうするとあなたは

バランスの良い走りに

なりますので

頑張っていきましょう！！

ではその方法とは・・・

遊びで体幹強化することです

遊びの中では

体幹を鍛えることのできる

ものがあります

例えば

竹馬やスケートボード

などの道具を使ったものが

体幹強化に向いてます

また

アスレチックなども

バランスを使う遊具も

あるため体幹強化には

非常に向いています

遊びの中で

体幹強化なんて

できるわけないと

思っていませんか？

むしろ

体幹を鍛えられる

遊びをしないだけ

かもしれません 

遊びの中で

走ることに

繋げられることは

非常に良いことです

遊びの中で体幹を

鍛えてみましょう！！

今回紹介する

3つのステップで

走る時の体幹は

今以上に強化されます

ステップ1

遊びたいものを決める

体幹強化できるのであれば

遊びたいものは

なんでも大丈夫です🙆‍♂️

例えば

アスレチックなどの

遊具で遊ぶことが

体幹強化に繋がります

アスレチックで

遊ぶのであれば

鬼ごっこなどが

オススメになります

また

バランス感覚を使う

スケートボードや竹馬など

道具を使った体幹強化には

非常に優れています

ステップ2

チーム対抗で競争する

走っている時は常に

激しい動作をしています

そのため

体幹を使いつつ

激しい動作をする

必要があります！！

チームを組んで

競争させることで

激しい動作の体幹強化に

繋がります！！

2つのステップを

意識することで

走るための

体幹は強化されます

ステップ3

週に2回行う

練習の中でも

遊びを取り入れることは

全然大丈夫です

練習だけでなく

遊びを混ぜることで

楽しみながら体幹を

鍛えることができます

週2回で行えば

体幹強化もできるため

練習としては

非常に画期的です

練習の中で

遊びを取り入れて

みましょう！！

まずは

ステップ1からです

走る中で

体幹は重要です！！

まずは

遊ぶものを決めて

試しに遊んでみましょう！！

体幹を強化するためにも

遊ぶものを決めて

仲間と一緒に

全力で遊びましょう！！

体幹強化して

少しでもタイムを

縮めましょう！！

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